肌膚暗沉、發黃還脫屑！看起來氣色不好？

皮膚暗黃就連化妝也不管用，  這一切都是「老化」惹的禍，我們的肌膚其實從二十五歲就開始步入老化，  我們無法阻止老化的發生，如果不好好照顧的話就會影響持續加劇，各種肌膚問題都會找上你！

 

睡眠不足是美容的大敵！

現代人容易疏忽睡眠品質或是長期熬夜，無形中變成了自己肌膚的殺手，因為「睡不好，氣色自然不好」

皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上10點到凌晨2點之間，是肌膚自我修護的重要時間，若熬夜、失眠、睡眠品質不佳的話，肌膚的修復上出了問題就將加速肌膚老化，因此要有效改善膚質，讓你擺脫臉色蠟黃、暗沉的難搞困擾，首先就要從「好的睡眠」開始著手。

許多人可能會嘗試精油蠟燭、瑜珈、服用安眠藥等等的方法來尋求一夜好眠，但效果其實有限，在這邊推薦可以嘗試看看靠攝取香蕉或是玄米多酚（糙米）來改善你的睡眠狀況，可能許多人都可能知道香蕉擁有不錯的助眠功效又被稱為天然的安眠藥，但聽到糙米大家可以能就一知半解了，其實糙米除了營養價值很高之外，更能夠幫助提升睡眠品質！

營養師說明，糙米當中的營養成分多元且豐富，還有維生素B1、菸鹼酸、鈣、鎂，更含有能夠調節生理機能的玄米多酚，可以調節自律神經，更可以幫助入睡、讓人白天恢復精神唷！

 

從外加強：嚴選！睡飽飽後還你紅潤好臉色

在睡眠方面已經改善之後，我們也可以透過一些食材來改善我們的肌膚狀況。

在此有一個部分要提醒各位愛美的女性，許多人為了控制體重都會少吃或不吃含有脂質的食物，但其實脂質也是肌膚修護中不可或缺的一樣成分，因此過與不及都是不行的，一天需要攝取的油脂含量約為五小杯，請選用品質較好的植物油，並盡量不使用動物油。

可以多補充芝麻、酪梨、鮭魚、等擁有較好油質的食物或彩椒、櫻桃、石榴、豐富維生素Ｃ的蔬果，好好睡一個美容覺吧！

 

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