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女性必知的乳房保健知識，專業藥師來告訴你

乳癌是全世界女性罹患癌症的第一名，卻也是最容易被發現和治癒的癌症。乳房保健，你需要的不只是美型，更要健康。

根據統計，95% 以上的乳房腫瘤，都是由婦女們自己發現的，因此定期自我檢查很重要！

建議可以從 20 歲開始養成定期自我檢查的習慣，一般乳房自我按摩其實並非在精確判斷癌症，而是學習如何找出乳房的變化，檢測的最佳時機為月經過後一星期內，因為此時的賀爾蒙週期，使得乳房組織最為柔軟，小的腫瘤也容易觸摸出來；若是停經婦女，則可訂在每月初一，以便於記憶。

改變飲食生活習慣、多運動

乳癌的發生機率，除了家族疾病使得體質遺傳外，高熱量高脂肪的飲食習慣、肥胖，以及內分泌失調和交感、副交感神經自律神經等問題，也佔了很大的因素。

因此，以自我檢查搭配飲食、生活習慣同步調整，加上適度的運動，徹底執行「預防勝於治療」觀念，相信一定能將乳癌的威脅降到最低。

乳房自我檢查步驟

■ Step 1 看

兩手自然下垂，對著鏡子觀察兩邊乳房，大小、高低是否一致。不過也有可能乳房天生兩邊就不一樣，但如果是突然出現變化，就要特別注意。

檢查乳房表面皮膚是否有凹陷、橘皮不規則狀、紅腫、脫皮或潰瘍現象。

將雙手叉腰或高舉，再仔細檢查一次。

■ Step 2 摸

一手放於腦後、一手手指併攏，以食指、中指、無名指 3 指指腹按壓檢查。

乳房外圍由兩邊鎖骨下方，到胸骨中線至肋骨下緣，以及腋下的位置。

乳房部位由乳頭開始，以順時鐘方向，由內向外做畫圈按摩檢查，確定是否有乳房或腋下淋巴腫塊。

以同樣方法再檢查另外一邊。

■ Step 3 躺

頭部不放枕頭平躺，檢查左側乳房時，在左肩下方墊一個小枕頭，左手置於腦後，右手以站姿同樣的方式進行檢查。

以同樣方法再檢查另外一邊。

腋下也別忘了檢查，將手臂上舉，利用指腹按壓有無淋巴結腫大。

■ Step 4 擠

用大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，看看有無異常分泌物流出。

除了哺乳時期，一般正常情況下乳頭是不會產生分泌物，如果有應前往醫院進行檢查。

特別是有血樣的分泌物，或是透明單側的乳房分泌物，且合併可觸摸到的硬性腫塊，表示惡性機率高。

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