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女性必知的乳房保健知識,專業藥師來告訴你
乳癌是全世界女性罹患癌症的第一名,卻也是最容易被發現和治癒的癌症。乳房保健,你需要的不只是美型,更要健康。
根據統計,95% 以上的乳房腫瘤,都是由婦女們自己發現的,因此定期自我檢查很重要!
建議可以從 20 歲開始養成定期自我檢查的習慣,一般乳房自我按摩其實並非在精確判斷癌症,而是學習如何找出乳房的變化,檢測的最佳時機為月經過後一星期內,因為此時的賀爾蒙週期,使得乳房組織最為柔軟,小的腫瘤也容易觸摸出來;若是停經婦女,則可訂在每月初一,以便於記憶。
改變飲食生活習慣、多運動
乳癌的發生機率,除了家族疾病使得體質遺傳外,高熱量高脂肪的飲食習慣、肥胖,以及內分泌失調和交感、副交感神經自律神經等問題,也佔了很大的因素。
因此,以自我檢查搭配飲食、生活習慣同步調整,加上適度的運動,徹底執行「預防勝於治療」觀念,相信一定能將乳癌的威脅降到最低。
乳房自我檢查步驟
■ Step 1 看
兩手自然下垂,對著鏡子觀察兩邊乳房,大小、高低是否一致。不過也有可能乳房天生兩邊就不一樣,但如果是突然出現變化,就要特別注意。
檢查乳房表面皮膚是否有凹陷、橘皮不規則狀、紅腫、脫皮或潰瘍現象。
將雙手叉腰或高舉,再仔細檢查一次。
■ Step 2 摸
一手放於腦後、一手手指併攏,以食指、中指、無名指 3 指指腹按壓檢查。
乳房外圍由兩邊鎖骨下方,到胸骨中線至肋骨下緣,以及腋下的位置。
乳房部位由乳頭開始,以順時鐘方向,由內向外做畫圈按摩檢查,確定是否有乳房或腋下淋巴腫塊。
以同樣方法再檢查另外一邊。
■ Step 3 躺
頭部不放枕頭平躺,檢查左側乳房時,在左肩下方墊一個小枕頭,左手置於腦後,右手以站姿同樣的方式進行檢查。
以同樣方法再檢查另外一邊。
腋下也別忘了檢查,將手臂上舉,利用指腹按壓有無淋巴結腫大。
■ Step 4 擠
用大拇指和食指輕輕擠壓乳頭,看看有無異常分泌物流出。
除了哺乳時期,一般正常情況下乳頭是不會產生分泌物,如果有應前往醫院進行檢查。
特別是有血樣的分泌物,或是透明單側的乳房分泌物,且合併可觸摸到的硬性腫塊,表示惡性機率高。