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什麼是更年期呢？專業藥師來告訴你

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什麼是更年期呢？以往我們都認為只有女生才會有更年期，但隨著醫學的發達和觀念的改變，我們發現其實男性更年期也是一個需要特別注意的議題！

婦女大約45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後一年內不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。

更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利渡過，但因為女性荷爾蒙分泌不足，約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀，包含生理方面：發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀等等。

至於在心理方面則會有焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。

再來我們談一下男性更年期，通常從四十到五十五歲之間開始。有些人可能在三十歲就發生，也有人會到了六十多歲才有症狀。

如果發生男性更年期，一般的過程可能會延續五到十五年。由於男性不存在有女性「停經」開始的信號，症狀也不若女性明顯，因此臨床上，可能不易確定其發生及過程。

一般來說，男性更年期的發生比女性晚10年左右。不同的男性在更年期時也有不一樣的表現。有些男性發生荷爾蒙下降的現象，但是卻沒有明顯的更年期症狀；也有人出現了惱人的男性更年期困擾，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大約有30%的40至70歲的男性會出現更年期的臨床症狀。

生理症狀的話，女性還是會比男性還有來對困擾，更年期症狀如熱潮紅、陰道乾燥、睡眠問題、憂鬱心情常困擾著年長女性的日常生活，所以我們針對常見的 4 大症狀，幫大家整理了對應的緩解方式。

■更年期所引發的熱潮紅，緩解方式如下：

如果身體覺得冷，可以試著穿上一層層的衣著防寒。一旦覺得熱的時候，再依自己的體感溫度逐件脫掉即可，並且避免過度悶熱的環境，且避免如咖啡或茶等熱飲，那如果是頸部出現熱潮紅，可以將濕毛巾捏乾，裹在頸部降溫。

日常生活方面的話則需遠離菸害，因為抽菸會惡化熱潮紅的症狀和避免辛辣刺激的食物。

■更年期所引發的陰道乾燥，緩解方式如下：

在進行性行為之前，可以先用陰道潤滑液來避免陰道乾燥帶來的性交疼痛，或是可使用陰道保濕凝膠（ Replens ）來維持陰道的濕潤

■更年期所引發的睡眠問題，生活調整方式如下：

固定時間睡覺及起床，減少熬夜的習慣，還有中午時間過後，避免咖啡因飲料

■更年期所導致的憂鬱心情，建議可以嘗試：

多參加戶外活動及培養運動習慣，向外走出去，有遇到類似狀況的更年期女性朋友相互傾訴，找到憂鬱情緒緩解的出口，相互有個照應。