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什麼是更年期呢? 專業藥師來告訴你
什麼是更年期呢?以往我們都認為只有女生才會有更年期,但隨著醫學的發達和觀念的改變,我們發現其實男性更年期也是一個需要特別注意的議題!
婦女大約45到52歲這段期間,卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙,造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少,最後一年內不再有月經的停經現象,這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期,就是所謂的更年期。
更年期是一個自然過程,它不是疾病,多數人都會順利渡過,但因為女性荷爾蒙分泌不足,約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀,包含生理方面:發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀等等。
至於在心理方面則會有焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。
再來我們談一下男性更年期,通常從四十到五十五歲之間開始。有些人可能在三十歲就發生,也有人會到了六十多歲才有症狀。
如果發生男性更年期,一般的過程可能會延續五到十五年。由於男性不存在有女性「停經」開始的信號,症狀也不若女性明顯,因此臨床上,可能不易確定其發生及過程。
一般來說,男性更年期的發生比女性晚10年左右。不同的男性在更年期時也有不一樣的表現。有些男性發生荷爾蒙下降的現象,但是卻沒有明顯的更年期症狀;也有人出現了惱人的男性更年期困擾,但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大約有30%的40至70歲的男性會出現更年期的臨床症狀。
生理症狀的話,女性還是會比男性還有來對困擾,更年期症狀如熱潮紅、陰道乾燥、睡眠問題、憂鬱心情常困擾著年長女性的日常生活,所以我們針對常見的 4 大症狀,幫大家整理了對應的緩解方式。
■更年期所引發的熱潮紅,緩解方式如下:
如果身體覺得冷,可以試著穿上一層層的衣著防寒。一旦覺得熱的時候,再依自己的體感溫度逐件脫掉即可,並且避免過度悶熱的環境,且避免如咖啡或茶等熱飲,那如果是頸部出現熱潮紅,可以將濕毛巾捏乾,裹在頸部降溫。
日常生活方面的話則需遠離菸害,因為抽菸會惡化熱潮紅的症狀和避免辛辣刺激的食物。
■更年期所引發的陰道乾燥,緩解方式如下:
在進行性行為之前,可以先用陰道潤滑液來避免陰道乾燥帶來的性交疼痛,或是可使用陰道保濕凝膠( Replens )來維持陰道的濕潤
■更年期所引發的睡眠問題,生活調整方式如下:
固定時間睡覺及起床,減少熬夜的習慣,還有中午時間過後,避免咖啡因飲料
■更年期所導致的憂鬱心情,建議可以嘗試:
多參加戶外活動及培養運動習慣,向外走出去,有遇到類似狀況的更年期女性朋友相互傾訴,找到憂鬱情緒緩解的出口,相互有個照應。