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減肥卻越減越肥? 專業藥師揭3大減重迷思

吳藥師曾經在藥局遇過年僅38歲就罹患糖尿病，這裡我們稱它為小郭，主因是肥胖及不愛運動。他身高180公分，體重達96公斤，BMI為31，屬中度肥胖。

小郭雖曾斷食減肥，但每次都撐不久，愈減愈肥，最後考慮改做減重手術。但小郭查資料發現，減重手術的適應症條件之一為BMI大於35。

他為了「達標」，把自己吃胖到110公斤後才去掛號。當小郭跟我說這件事情的時候，著實讓我掉下了下巴，且聽吳藥師娓娓道來，我們來看看常見的減重迷思。

① 我的體質喝水也會胖，所以少喝一點水？

喝水不會胖！水不會提供熱量，因此喝水不會增加體脂肪。水在人體中參與許多重要的代謝反應，多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘，對腎臟也有保護作用，要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料，可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣，每天至少攝取1,500 ml的水。

② 我可以自己買減肥藥來吃嗎？

非法減肥藥傷身、傷心、傷荷包。真正安全和有效的減重方法，一定要符合「健康不傷身」和「營養均衡」的健康減重原則，非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分，服用之後，易造成許多不良反應，如：頭痛、失眠、噁心、嘔吐、腹瀉、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、甚至有死亡的危險。使用非法減肥藥物傷身、傷心、傷荷包，不僅無法維持健康體重，更可能造成一生健康的損害。提醒民眾掌握「聰明吃、快樂動、天天量體重」三要訣，才是安全無負擔的減重方法。

③ 不吃東西可以瘦得很快？

禁食易傷身、降低代謝率，且可能因飢餓而在下一餐過量進食。

禁食會造成各種重要營養素缺乏，使體重下降過快、肌肉流失，代謝率下降，可能造成腎臟及腦部的損傷，禁食也容易增加飢餓感，導致在下一餐吃進更多的食物。因此，建議民眾一定要養成三餐定時定量、多喝白開水不喝含糖飲料、不吃宵夜、規律運動的好習慣。

變瘦和變美是人的天性，但是如何瘦得健康、美的天然，則是需要我們去用心學習的，而非道聽塗說或是濫用偏方，小心瘦了肚子卻賠了身子阿！

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