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自信心是什麼? 專業藥師來告訴你

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我們常會聽到別人跟我們說:要有自信。那到底自信心是什麼?

 

有研究指出低自信心的人會比較喜歡留在舒適圈,害怕承擔失敗與風險。心理學家 Hendrie Weisinger 博士以一句話說明這樣的道理:「自信,或者說自我效能,是通過體驗成就來建立的,而不是通過空洞的讚美來建立的。」

 

所謂「自我效能」指的是一個人對自己達成目標的信念的強度。如果沒有真實的體驗,就無法獲得真實的自信心。與其在圈圈內焦慮地踱步,不如放手去做吧,你就不好奇會發生什麼事嗎?

 

大家都知道盧廣仲這號人物吧,今年33歲的盧廣仲,首度演戲就用以《花甲男孩轉大人》中真摯的情感打動評審獲得戲劇節目新進演員獎及金鐘視帝,演藝圈向來非常注重外表,在伯爵年度優秀獎採訪會上,盧廣仲與我們分享了他過去成長的小故事:「我國小的時候有因為長相被霸凌,所以我童年成長過程是很沒有自信的,後來我藉由一個方法拋開了這種想法。」

 

他說當你一直在想著自己沒有自信、很在意自己外表的時候,反而會更沒自信,但當你把注意力放在別人身上的時候,就不再會有這樣的偏執。

 

 

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自信心也能從「健康習慣」去養成。這與你是否有一個健康的體態與心理狀態有關,如健康的飲食提供良好精神、充足的睡眠降低憂鬱與焦慮機率,維持運動健身的習慣能協助你打造好看的體態,進行冥想練習則能鍛鍊你大腦的健康等。

 

生活造就了你是誰,而你能決定以上這些基本的生活習慣,使自己成為更樂觀更自信的人。

 

我們很難想像一個病懨懨的人同時自信滿滿。人活在這世界上,其實還有許多美好的事物等我們去探索,端看我們把重心在哪,有人說這世界的形成,其實是我們如何看待這個世界,如果我們心中充滿喜悅色彩,那等待著我們的也是繽紛世界,反之亦然!