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自信心是什麼? 專業藥師來告訴你

我們常會聽到別人跟我們說：要有自信。那到底自信心是什麼？

有研究指出低自信心的人會比較喜歡留在舒適圈，害怕承擔失敗與風險。心理學家 Hendrie Weisinger 博士以一句話說明這樣的道理：「自信，或者說自我效能，是通過體驗成就來建立的，而不是通過空洞的讚美來建立的。」

所謂「自我效能」指的是一個人對自己達成目標的信念的強度。如果沒有真實的體驗，就無法獲得真實的自信心。與其在圈圈內焦慮地踱步，不如放手去做吧，你就不好奇會發生什麼事嗎？

大家都知道盧廣仲這號人物吧，今年33歲的盧廣仲，首度演戲就用以《花甲男孩轉大人》中真摯的情感打動評審獲得戲劇節目新進演員獎及金鐘視帝，演藝圈向來非常注重外表，在伯爵年度優秀獎採訪會上，盧廣仲與我們分享了他過去成長的小故事：「我國小的時候有因為長相被霸凌，所以我童年成長過程是很沒有自信的，後來我藉由一個方法拋開了這種想法。」

他說當你一直在想著自己沒有自信、很在意自己外表的時候，反而會更沒自信，但當你把注意力放在別人身上的時候，就不再會有這樣的偏執。

自信心也能從「健康習慣」去養成。這與你是否有一個健康的體態與心理狀態有關，如健康的飲食提供良好精神、充足的睡眠降低憂鬱與焦慮機率，維持運動健身的習慣能協助你打造好看的體態，進行冥想練習則能鍛鍊你大腦的健康等。

生活造就了你是誰，而你能決定以上這些基本的生活習慣，使自己成為更樂觀更自信的人。

我們很難想像一個病懨懨的人同時自信滿滿。人活在這世界上，其實還有許多美好的事物等我們去探索，端看我們把重心在哪，有人說這世界的形成，其實是我們如何看待這個世界，如果我們心中充滿喜悅色彩，那等待著我們的也是繽紛世界，反之亦然！