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如何挑選B群，專業藥師來告訴你

職場高壓生活，上班昏昏欲睡，很多人都購買過B群，但常吃了幾顆就束之高閣，或上廁所被顏色變黃嚇到，若生活壓力大，飲食又常外食或三餐營養較不均衡，該怎麼挑選B群呢？

■「B 群」是什麼？

B群是B族維生素的統稱，由B1、B2、B6、B12、生物素、菸鹼素、葉酸、泛酸等維生素組成，是人體維持正常機能與代謝的必須維生素。

■「B 群」到底有什麼好處？

職場高壓生活，上班昏昏欲睡，很多人都購買過B群，但常吃了幾顆就束之高閣，或上廁所被顏色變黃嚇到，若生活壓力大，飲食又常外食或三餐營養較不均衡，該怎麼挑選B群呢？

■「B 群」是什麼？

B群是B族維生素的統稱，由B1、B2、B6、B12、生物素、菸鹼素、葉酸、泛酸等維生素組成，是人體維持正常機能與代謝的必須維生素。

■「B 群」到底有什麼好處？

B群主要能幫助身體正常運作，維持正常能量代謝，但B群屬於水溶性維生素，會隨著水分代謝離開人體。適合素食者、經期、備孕、青春期、長輩等族群補充；也是上班族、生活壓力大族群的關鍵營養素，幫助維持精神好體力。

■要如何挑選好的「B群」？

市售B群百百款，要如何挑選到適合自己的產品?

以下提供我的幾點挑選原則給大家參考▼

①成分非化學人工合成

部分市售B群為化學人工合成，若預算充足，建議挑選天然來源的成分較佳。

②可接受的劑型及味道

過大難吞服的劑型、難以下嚥的味道，都會影響食用意願，請挑選自身可接受的產品。

③利用率和吸收率是關鍵

購買時非一昧追求高劑量，畢竟過高的劑量若，沒有被人體吸收利用，排出體外也是浪費。

④標示、配方公開透明化

許多市售B群僅標示總量，無單一及其他宣稱，營養素的劑量，無從得知到底吃下了多少劑量。

＊天然酵母維生素B群

採用法國百年大廠天然酵母 B 群原料，非人工化學合成，高吸收率、高生物利用率與高安全性，無刺激且無異味。

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職場高壓生活，上班昏昏欲睡，很多人都購買過B群，但常吃了幾顆就束之高閣，或上廁所被顏色變黃嚇到，若生活壓力大，飲食又常外食或三餐營養較不均衡，該怎麼挑選B群呢？

■「B 群」是什麼？

B群是B族維生素的統稱，由B1、B2、B6、B12、生物素、菸鹼素、葉酸、泛酸等維生素組成，是人體維持正常機能與代謝的必須維生素。

■「B 群」到底有什麼好處？

B群主要能幫助身體正常運作，維持正常能量代謝，但B群屬於水溶性維生素，會隨著水分代謝離開人體。適合素食者、經期、備孕、青春期、長輩等族群補充；也是上班族、生活壓力大族群的關鍵營養素，幫助維持精神好體力。

■要如何挑選好的「B群」？

市售B群百百款，要如何挑選到適合自己的產品?

以下提供我的幾點挑選原則給大家參考▼

①成分非化學人工合成

部分市售B群為化學人工合成，若預算充足，建議挑 選天然來源的成分較佳。

②可接受的劑型及味道

過大難吞服的劑型、難以下嚥的味道，都會影響食用意願，請挑選自身可接受的產品。

③利用率和吸收率是關鍵

購買時非一昧追求高劑量，畢竟過高的劑量若，沒有被人體吸收利用，排出體外也是浪費。

④標示、配方公開透明化

許多市售B群僅標示總量，無單一及其他宣稱，營養素的劑量，無從得知到底吃下了多少劑量。

＊天然酵母維生素B群

採用法國百年大廠天然酵母 B 群原料，非人工化學合成，高吸收率、高生物利用率與高安全性，無刺激且無異味。

部分市售B群為化學人工合成，若預算充足，建議挑選天然來源的成分較佳。