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如何挑選B群,專業藥師來告訴你
職場高壓生活,上班昏昏欲睡,很多人都購買過B群,但常吃了幾顆就束之高閣,或上廁所被顏色變黃嚇到,若生活壓力大,飲食又常外食或三餐營養較不均衡,該怎麼挑選B群呢?
■「B 群」是什麼?
B群是B族維生素的統稱,由B1、B2、B6、B12、生物素、菸鹼素、葉酸、泛酸等維生素組成,是人體維持正常機能與代謝的必須維生素。
■「B 群」到底有什麼好處?
B群主要能幫助身體正常運作,維持正常能量代謝,但B群屬於水溶性維生素,會隨著水分代謝離開人體。適合素食者、經期、備孕、青春期、長輩等族群補充;也是上班族、生活壓力大族群的關鍵營養素,幫助維持精神好體力。
■要如何挑選好的「B群」?
市售B群百百款,要如何挑選到適合自己的產品?
以下提供我的幾點挑選原則給大家參考▼
①成分非化學人工合成
部分市售B群為化學人工合成,若預算充足,建議挑 選天然來源的成分較佳。
②可接受的劑型及味道
過大難吞服的劑型、難以下嚥的味道,都會影響食用意願,請挑選自身可接受的產品。
③利用率和吸收率是關鍵
購買時非一昧追求高劑量,畢竟過高的劑量若,沒有被人體吸收利用,排出體外也是浪費。
④標示、配方公開透明化
許多市售B群僅標示總量,無單一及其他宣稱,營養素的劑量,無從得知到底吃下了多少劑量。
*天然酵母維生素B群
採用法國百年大廠天然酵母 B 群原料,非人工化學合成,高吸收率、高生物利用率與高安全性,無刺激且無異味。