每年的三月第3個星期五，全球睡眠與健康基金會（World Sleep Society）都會發起一個全球性的活動，那就是世界睡眠日。 這個活動的目的是提高人們對睡眠重要性的認識，推廣健康的睡眠習慣，並提供相關的資源和知識，以説明人們維持健康的睡眠狀態。 自2008年首次發起以來，世界睡眠日已經成為一個備受關注的全球性活動，每年都有一個主題，旨在提高人們對特定睡眠問題的認識和瞭解。

世界睡眠日的創始者是美國睡眠醫學會和歐洲睡眠研究學會。 他們於2008年首次發起了這個活動，旨在推廣睡眠健康和重視睡眠問題。 隨著時間的推移，世界睡眠日的規模和影響力不斷擴大，越來越多的國家和地區加入了這個活動，並通過各種形式的宣傳和活動，向公眾傳遞睡眠健康的知識和重要性。

每年的世界睡眠日都有一個主題，該主題旨在提高人們對特定睡眠問題的認識和瞭解。 這些主題包括睡眠呼吸暫停症、失眠、睡眠健康、夢、睡眠和心理健康、睡眠和運動、睡眠和老化等等。 每年的主題都由全球睡眠與健康基金會選擇，並由該組織提供相關的資源和建議，以幫助人們理解該主題所涉及的問題。

2008年3月14日睡個好覺，清醒生活（Sleep well, live fully awake）

2009年3月20日清醒駕駛，安全到達（Drive alert, arrive safe）

2010年3月19日良好睡眠，健康人生（Sleep Well, Stay Healthy）

2011年3月18日良好睡眠，健康成長（Sleep Well, Grow Healthy）

2012年3月16日輕鬆呼吸，輕鬆睡眠（Breathe Easily, Sleep Well）

2013年3月15日良好睡眠，安享歲月（Good Sleep, Healthy Aging）

2014年3月14日心平氣和，健康人生（Easy breathing, Restful sleep, Healthy body）

2015年3月13日當睡眠是健全的，健康和快樂比比皆是。（When sleep is sound, health and happiness abound.）

2016年3月18日良好的睡眠是一個可達到的夢想（Good Sleep is a Reachable Dream）

2017年3月17日安睡，養生（Sleep Soundly, Nurture Life）

2018年3月16日加入睡眠世界，維護你的節奏，享受生活（Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life）

2019年3月15日健康睡眠，健康增壽（Healthy Sleep, Healthy Aging）

2020年3月13日更好的睡眠，更好的生活，更好的星球（Better Sleep, Better Life, Better Planet）

2021年3月19日規律睡眠，迎向健康（Regular Sleep, Healthy Future）

2022年3月18日優質睡眠・健康心靈・樂活世界！（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.）

2023年3月17日睡眠對健康至關重要！（ Sleep is Essential for Health）

世界睡眠日的活動形式多種多樣，包括健康講座、健康檢查、睡眠研討會、運動會等等。 一些醫療機構和醫生會組織各種睡眠健康相關的活動，例如提供睡眠檢測服務、發放睡眠健康宣傳資料、舉辦睡眠健康知識競賽等等。 此外，一些公益組織和媒體也會通過各種形式的宣傳，提高人們對睡眠健康的認識。

睡眠對於人類的健康和幸福感具有重要的作用。 睡眠不足和品質不佳可能會導致許多健康問題，例如疲勞、抑鬱、焦慮、注意力不集中、頭痛、胃腸問題、免疫力下降等等。 此外，長期的睡眠問題還可能增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的風險。

因此，世界睡眠日是一個重要的全球性活動，旨在提高人們對睡眠健康的認識和重視，促進人們形成良好的睡眠習慣，以維護健康的身心狀態。 在這個活動期間，人們可以通過各種途徑瞭解睡眠健康的知識和資訊，包括參加各種健康講座、諮詢醫生和專家、閱讀睡眠健康相關的書籍和雜誌、參加睡眠健康宣傳活動等等。

為了維護健康的睡眠狀態，人們應該注意以下幾點：

1.保持規律的作息時間：每天保持相同的起床和睡覺時間可以幫助身體建立規律的睡眠節律。

2.營造適合睡眠的環境：確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽、舒適，以説明身體放鬆入眠。

3.避免使用電子設備：在睡前1-2小時避免使用電子設備，尤其是手機和平板電腦，可以説明身體減少藍光刺激，有助於入眠。

4.避免飲食刺激：睡前幾個小時避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，以及食用辛辣、油膩、刺激性食物，有助於身體放鬆入眠。

5.進行適度的運動：適度的運動可以説明身體放鬆，促進睡眠，但在睡前2小時內不宜進行過度劇烈的運動，以免影響睡眠品質。

世界睡眠日是一個非常重要的全球性 的健康活動，它提醒我們注意和重視睡眠的重要性，以及如何維護健康的睡眠狀態。

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